Sportieve tips om je voor te bereiden op je training of wedstrijd

Je bent sportief en wilt echt presteren in de sport van jouw keuze. Je kunt niet wegkijken van de tv als er een sporttoernooi op is. Heb je gemerkt dat echte topsporters op het juiste moment kunnen pieken? Je leeft mee met je sporthelden die na vier jaar voorbereiding eindelijk de kans grijpen om onsterfelijk te worden tijdens de Olympische Spelen. Dat wil jij ook. Wanneer je moet presteren, wil je dat alles op zijn plek valt. Met een aantal simpele tips piek jij ook op het juiste moment. Dit varieert van de juiste voorbereiding tot het gebruik van bepaalde supplementen.

Creëer de juiste sfeer voor jouw topprestatie

Bijna alle topsporters hebben een ritueel waarmee ze zich optimaal voorbereiden op het moment waarop ze moeten presteren. Dit ritueel is voor iedereen anders, en jij hebt ook je eigen voorkeuren. Denk bijvoorbeeld aan ontspannende of motiverende muziek. Sluit jezelf van tevoren af voor alles wat je negatief kan afleiden of zoek juist positieve afleidingen. Wat je ook doet, bereid je goed voor. Sta op tijd op, pak je sporttas van tevoren in en neem voldoende tijd om te reizen naar het sportveld of de sporthal waar je moet presteren.

Bereid je lichaam optimaal voor

Je moet niet alleen mentaal, maar ook fysiek optimaal voorbereid zijn. Alles begint met een goede nachtrust. Tijdens je slaap raakt je lichaam alle negatieve spanning kwijt en zorgt het ervoor dat je de volgende dag zo alert mogelijk begint. Het eten van een koolhydraatrijke maaltijd, zoals pasta, wordt sterk aanbevolen. Je lichaam zet dit om in direct beschikbare suikers, zodat je kunt presteren met minder kans op verzuring. Zorg er voor je wedstrijd voor dat je spieren goed opgewarmd zijn, zonder ze te overbelasten.

Gebruik supplementen om nog beter te presteren

In je trainingsperiode, voorafgaand aan je belangrijke wedstrijd, geef je je lichaam alles wat het nodig heeft om te pieken. Voldoende eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Dit doe je niet alleen om te presteren, maar ook om goed te herstellen na elke trainingsronde. Een intensief trainingsprogramma zorgt ervoor dat je lichaam tijdelijk meer behoefte heeft aan uitgebalanceerde voeding. Dit los je niet op door meer te eten. Wat je wel kunt doen, is je dieet verrijken met hoogwaardige supplementen. Deze supplementen geven je lichaam de stoffen die het nodig heeft en ondersteunen zo je trainingsprogramma. Welke supplementen geschikt zijn voor jou hangt af van je sport, je fysieke conditie en je sportieve doelen. Denk bijvoorbeeld aan weight gainers en eiwitshakes.

Supplementen van de best mogelijke kwaliteit

Samen met je trainer, diëtist en arts kun je bepalen welke supplementen jou de best mogelijke ondersteuning bieden. Als je besluit je trainingsprogramma aan te vullen met supplementen, gebruik dan alleen supplementen van bewezen en constante kwaliteit.